作者：Nootropics Expert
雷丁大学的研究人员测量了高剂量维生素B6对年轻人的影响，并发现该研究的参与者报告说感到焦虑减轻了，并且没有那么沮丧。
在这项临床试验中，478名年轻人每天被随机分配维生素B6或维生素B12，为期一个月，远远高于每日推荐剂量。
研究表明，在试验期间，与安慰剂相比，维生素B12几乎没有效果。
但维生素B6在焦虑和抑郁方面产生了统计学上的显著差异。
维生素B6是合成多巴胺、肾上腺素、GABA、褪黑激素、去甲肾上腺素和血清素所需的辅酶。
甚至轻度缺乏维生素B6也被证明会下调GABA和血清素的合成。
对德国、英国、荷兰和美国的维生素摄入量进行了审查，以将维生素摄入量与国家建议进行比较。
研究发现，即使最关键的维生素，摄入量也低于建议值，包括B族维生素。
5′-磷酸吡哆醛 (P-5-P)是您身体在每个细胞中使用的维生素B6的天然形式。
如果您认为自己缺乏并且它可能会导致您的焦虑或抑郁，您可能需要每天额外补充50–100毫克的P-5-P。
请注意，超过200毫克的P-5-P或任何形式的维生素B6的剂量可能出现副作用，造成伤害。
